CARA SEDERHANA MENJAGA KESEHATAN TUBUH

CARA SEDERHANA MENJAGA KESEHATAN TUBUH

         

           Menjaga kesehatan memang sangat penting bagi semua orang. Tetapi, terkadang kita sering menyepelekan hal ini dengan berbagai macam alasan. Terutama untuk Anda yang sudah bekerja, menjaga kesehatan memang sangatlah penting dalam kelancaran karier Anda. Tentunya Anda tidak akan mau kena teguran dari atasan karena masalah kesehatan Anda.

Bahkan, sebagian perusahaan menggunakan tes kesehatan sebagai syarat untuk calon pegawainya, terutama perusahaan-perusahaan besar yang memang cukup memeras tenaga dan keringat dari para pegawainya. Jika sang calon pegawai memiliki daya tahan yang kurang baik atau memiliki riwayat kesehatan yang kurang menjanjikan, pastinya perusahaan tersebut akan memilih untuk mencari pegawai lain yang memiliki daya tahan yang mungkin jauh lebih baik.

Menjaga kesehatan sebetulnya bukan hal yang sulit, tentunya jika Anda memang memiliki niat yang bulat. Saya memiliki beberapa tips dengan sedikit pengertian nya yang mungkin bisa membantu Anda dalam menjaga kesehatan.



Antara lain:  

• CUKUP TIDUR

Memiliki waktu tidur yang cukup pastinya akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan. Dunia medis menyatakan, bahwa Anda sewajarnya memiliki 8 jam untuk tidur di malam hari. Waktu yang paling ideal untuk mulai memejamkan mata adalah dari jam 10 malam hingga jam 6 pagi. Tapi terkadang kegiatan sosial kita agak bentrok dengan anjuran yang satu ini. Faktor pekerjaan yang menumpuk juga bisa menjadi penghalang. Pastinya, Anda yang memiliki kebiasaan begadang akan susah beradaptasi dengan poin pertama ini.

• Banyak minum air putih

          Hal ini memang terkesan sepele, tetapi hal ini memang sangat penting dalam menjaga kesehatan Anda. Air putih adalah salah satu sumber utama dalam menjaga kesehatan. Tubuh yang kekurangan cairan pastinya akan mudah drop dan menjadi mudah sakit. Biasakan minum 8 gelas air putih dalam sehari. Ingat, jangan lupakan satu gelas di pagi hari setelah Anda terbangun dari tidur Anda. Dengan banyak mengonsumsi air putih, berarti Anda juga menjauhkan diri Anda dari beberapa masalah kesehatan, seperti panas dalam, sariawan, bahkan penyakit menyeramkan seperti gangguan batu ginjal.

• Sarapan yang teratur

         Banyak dari kita yang menyepelekan sarapan. Mungkin sebagian orang menganggap sarapan itu tidak penting, sehingga mudah saja untuk dilewatkan, apalagi jika Anda dalam keadaan terlambat ke kantor. Tapi jangan sekali-kali meninggalkan rutinitas yang satu ini. Hal tersebut dikarenakan sarapan memiliki fungsi yang sangat berguna bagi tubuh kita. Saat kita terbangun dari tidur, tubuh kita membutuhkan tenaga untuk melakukan kegiatan dan rutinitas kita nantinya. Jika sejak pagi tubuh kita tidak mendapat asupan bergizi, pastinya Anda akan merasa lemas, dan juga bisa menyebabkan penyakit lain seperti maag.

 

• Kurangi kopi dan rokok

         Hal ini pastinya sudah menjadi kebiasaan untuk beberapa pria. Kandungan kafein yang terdapat dalam kopi akan menjadi semakin buruk jika Anda kombinasikan dengan nikotin yang ada di dalam rokok. Usahakan untuk mengurangi dua poin tersebut, apalagi mengonsumsinya bersamaan. Bisa menjadi hal buruk dalam kesehatan Anda. Coba ganti kebiasaan merokok dan meminum kopi dengan hal-hal lain yang lebih baik, seperti rutin mengonsumsi buah dan juga minuman-minuman yang baik untuk kesehatan seperti jus dan pastinya air putih.  

•  Makan siang dengan porsi teratur

        Makan siang yang kurang bisa jadi membuat Anda lemas dalam melanjutkan pekerjaan. Tetapi makan siang dengan porsi yang tidak wajar juga bisa membahayakan kesehatan Anda, apalagi jika pekerjaan Anda menuntut Anda untuk duduk hingga pulang nanti. Pastinya lemak akan lebih mudah bersarang pada tubuh Anda dan membuat Anda menjadi gemuk. Gemuk yang dihasilkan pastinya gemuk yang tidak baik, bukan gemuk alami, dan itu akan membahayakan Anda dan kesehatan Anda.

• Rajin olah larga   

         Dengan berolahraga, tidak hanya otot-otot yang terlatih, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menjadi lebih baik. 

•  Hindari narkoba

         Karena narkoba dapat mempengaruhi kerja otak. Pemakaian narkoba sangat mempengaruhi kerja otak yang berfungsi sebagai pusat kendali tubuh dan mempengaruhi seluruh fungsi tubuh dan akan berpengaruh buruk pada tubuh pemakai.